咨询热线
来源:南京水沐莲清瑜伽培训学校 时间:2018/11/12 15:00:05
对于瑜伽体式的练习,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些, 但锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与别人比较,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。切忌生拉硬扯,反给身体造成伤害。今天提前给伽人们分享一下春季练习瑜伽的注意事项。
莫在有风的地方练习
另外,毛孔本来还有很强的过滤作用,大出汗的时候,过滤作用就几乎消失了,而那些靠着风来传播的细菌和病毒,则正好乘这个机会,钻到人体里来捣蛋了。
因为人在运动时毛孔处于完全张开的状态,使人体的“内”“外” 畅通,这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象,而导致各种不适。
不用一滴油也能做出炒鸡蛋!方便又美味~
出汗过多易泄阳气
它是历代名医眼中的"长寿果",小孩吃补脑,老人吃益寿! 运动量大了,人就会出汗。正在塑形的人士,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天,阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。 因此,在春天练习瑜珈时,应该把握一个度,使人体阳气顺应自然,凡有损阳气的情况都应避免。
古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。 所以,在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。
卫生间异味不散,用了这些方法立刻没味了,健康又安全 整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。 伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。
体式以柔韧伸展平衡为主
瑜伽的体式练习,旨在保持健康、敏捷的身体,配合缓慢的呼吸,伸展、挤压、扭转身体的各个部位,反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态,经过多次以后身体就出现了按摩般的效果,能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。
没有想要的答案?马上提问