南京瑜伽培训学校教你做眼部瑜伽

　那些年我们还正在读高三，课程不是一般的多，受累的要数眼睛了，空闲休息的时候我们喜欢做的就是眼部瑜伽，那些年我们一起练过的眼部瑜伽教程还依旧在我们的脑海中盘旋!眼部瑜伽教程的动作至今我还记忆犹新呢!

　　1、坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。

　　2.、睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次。转眼珠的时候，要慢，大约一分钟一圈。

　　3、闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。

　　南京瑜伽培训学校做以上动作时，要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

　　功效：促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。

　　4、闭上眼睛，想象用眼睛看很远的地方，然后收回，看很近的地方。

　　5、低头30秒，然后仰头30秒，依次做3遍。

　　南京瑜伽培训学校当我们心无杂念的让我们的眼睛尽情享受大自然的美好时，可以稍微的给嘴角一丝笑容，放松头皮，放松鼻子，放松脸颊，保持顺畅的呼吸。

　　练习眼部瑜珈教程时，动作要保持轻松轻柔，手部清洁也非常重要，否则易导致眼睛结膜发炎感染。值得注意的是，眼部动过手术的人群不适合做眼部瑜珈。