南京瑜伽培训学校

         南京瑜伽培训学校总结了一套懒人瑜伽，如今，生活压力大的年青一代们，休息时间有限，没时间去健身房的人们，非常需要一套懒人瑜伽。所谓懒人瑜伽，就是适合懒人的一套瑜伽。对于懒人瑜伽而言首先，必须得简单易操作；其次，效果还得显著，并且还能全面锻炼身体各个部位呢。这样的话，总结出来一套懒人瑜伽就难了，但是小编今天就悄悄告诉你这么一套深受年轻人喜欢一套懒人瑜伽。注意睁大眼睛好好看哈，下面的这一套动作或许会是你未来人生的好伙伴呢。

　　下面给大家介绍几个居家瑜伽动作，根据自身练习水平进行1-5个循环练习，具体动作如下：

　　动作1 下犬式抬脚提臀 20-30次

　　动作2 俯卧撑式提臀 10-20次

　　动作3 俯卧撑侧移 10-20次

　　动作4 交替平板支撑 10-20次

　　动作5 俯卧摆臂 10-20次

　　动作6 侧身支撑伸展 10-20次

　　练习时注意安全，

　　根据自身练习水平选择。

以上就是南京瑜伽培训学校给您总结的一套懒人瑜伽，是不是很简单呢，撸起袖子，开始干吧！！！

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