长期坚持瑜伽，会给我们带来什么好处

长期坚持瑜伽，会给我们带来什么好处？南京水沐莲清的教练告诉大家，瑜伽带给我们的改变太大了，瑜伽带来的改变不仅是表面的体态，颜色的改变，更是良好的生活习惯，和心态的改变。我们接触过太多从瑜伽小白到瑜伽经验丰富学习爱好者，总结了以下几点瑜伽给我们带来的好处。

好处之一：呼吸训练 

上瑜伽课的时候，老师都会用这样的提示语“吸气，让空气进入腹部....”。腹式呼吸是瑜伽的特色，这种呼吸方式可以加大横膈膜的升降幅度，从而使胸廓能得到大限度的扩张，这样胸腔的下部空间就会加大，就有利于肺下部的扩张及收缩，因而使肺部的肺泡得以充分伸缩，就会让更多的氧气进入肺部。这样，就能加强我们的呼吸功能，加大肺活量，改善我们的有氧代谢。    

好处之二：体型体态 

拿芭蕾来举例子，芭蕾很重视韧带的拉伸，但是韧带的拉伸对于一般成年人来说意义不大，除非你想跳舞，而瑜伽中的拉伸主要是针对肌肉和筋膜。对于久坐，穿高跟鞋，跑步等人群的肌肉紧张，肌肉结团，可以起到良好的放松作用。下次你坐久了腰酸背痛，跑步跑得小腿肌肉紧张，都可以用瑜伽中的拉伸体式来进行放松。另外，对于身体掌握上，瑜伽也能给你很大的帮助，很多瑜伽大师都是使用身体的高手。如果你想成为一个“软妹子”，那么瑜伽很适合你。    

好处之三：饮食控制，

均衡营养的饮食原则，蛋白质、碳水、脂肪要按照科学的比例均衡摄入。

瑜伽就像一本读不完的哲学书，一旦爱上，就无法回头，他会带给你更多的思考，生活习惯的养成，和对生活态度的改变。