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来源:南京水沐莲清瑜伽培训学校 时间:2017/12/2 17:30:29
瑜伽是一个古老的通过系统练习而达到认识自我,控制自我的哲学体系。而哈他瑜伽是一个很典型的派别,也是近一百年来在众多瑜伽派别中影响比较深远的一个。他主张练习者要通过体位练习来控制身体,通过呼吸练习来完善呼吸系统和能量的控制,通过清洁法让自己的身体内部洁净,通过冥想练习来控制自己的精神意识,终达到身心的结合。这些练习方法恰好可以解决我们现在社会中人们的身体、情绪和内心所产生疾病。
我们在练习瑜伽体位时,需要把安全提高到非常高的高度予以重视。瑜伽的修炼是健康的、科学的,是解除我们身体伤病的,是治愈内心疾病的,但是不安全的练习方法,急功近利的心态都会给练习者带来伤害。所以我们需要练习者知道每一个体位的真正意义和细节的练习方法,通过对细节的认识,我们可以掌握如何控制肌肉的收缩、脊椎的伸展、关节的弯曲等。更重要的是,让我们学会了如何认清楚自己的身体,全面的了解了自己的身体,进而达到瑜伽的目的:自我认知。
在瑜伽体系下我们需要通过对体位细节的深入研究和练习让我们掌握和控制自己身体的每一块肌肉、韧带、关节、脊椎等。让我们能够更好地关注自己的身体,了解自己的身体。结合案例分析练习的重点,根据个体差异设计不同的练习计划,从而实现瑜伽对身体的治疗和矫正。
经过几年的练习,你会发现无论多么复杂的体式,都同练习者的肩、胸、髋和腿有直接的关系。所以这四部分的基础练习是深入开展复杂体位的前提。一般我们往往更多地关注自己体位练习的难度,并没有关注到体位对身体的真正效果,我们只是摆出一个所谓优美的姿势,但是并不了解他的深层次用意和功效,更不清楚如何控制自己的肌肉、关节和韧带的运动,在这种情况下去谈论所谓的功效是没有任何意义的。瑜伽让每一个练习者亲身感受每一个体式的位置下面身体的感觉,这才会让我们感受到真正意义上的疗效和效果,因为自己的身体会说话。
瑜伽的练习可以帮助你练习到深层次的肌肉,关节和韧带等,可以平衡你的肌肉力量。可以矫正由于日常不良习惯造成的身体不平衡,比如脊椎的扭曲、罗圈腿等,当你每天用瑜伽的理论完成同样的练习的时候,你会发现每天的身体都在变化,这个变化表现在身体在恢复原来的状态,恢复到健康的状态。练习者要细心体会每一个细节带给身体的感受,不要模仿作出一个外表一样而没有内涵和内容的体位,我们要的是功效,不是没有目的性的练习。要用自己的心去体会,用自己的身体去实践每一个练习。这样才能享受瑜伽带给我们的快乐。
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