水沐莲清︱瑜伽教练体系

　　Accurate system one+two

　　班 <系统认证进阶班>

水沐莲清教培学院是由国际注册职业技术认证中心[IRSC]授权的教练培训基地。国际注册职业技术认证中心[IRSC]是教育部一家通过人事局认可的放心瑜伽认证中心。

独特瑜伽教学体系，细致、精雕细凿，配合解剖学、生理学，讲究体式顺位，要求性、安全性。

瑜伽教练one认证班

　　◆　200小时系统学习+实习跟课

　　◆　10项体式主题全面系统培训班

　　◆　23项系统培训学习主题

　　◆　培训后，可带8种以上主题瑜伽课程

　　◆　培训后，即可开设特色小班、私教课程

　　◆　终身0元参加一年一度10小时学员提升复训大会

　　◆　终身0元推荐就业

　　◆　3个月0元实习跟课（含教培导师会员课跟课机会）

　　◆　全套教培教材，含水沐莲清内部研制教学资料

　　◆ 考核，将获得国际认证、通用的瑜伽导师资格证书

      授课内容：内含梵文、体式分析、解剖学、瑜伽理论，教学内容含金量高、内容涵盖面广，拓宽我们的瑜伽之路。

　　体式教学篇：

　　1.哈他瑜伽体式详解

　　2.瑜伽的体系讲解

　　3.高温瑜伽体式详解

　　4.流瑜伽体式详解

　　体式提升篇：

　　5.体式详解

　　6.瑜伽辅助工具的使用

　　7.瑜伽体式纠正方法

　　8.不同流派有效的体式编排方法

　　9.生理期瑜伽专题

　　10.修复专题

　　11.教学实习

　　理论学习篇:

　　12.瑜伽解剖&生理学

　　13.营养学&瑜伽饮食

　　14.梵文唱颂（帕坦伽利唱颂&上师颂）

　　15.梵文体式名称学习《Yoga in Action》

　　16《传承之光》观影讲解

　　17.瑜伽之树导读

　　18.呼吸控制法

　　19.瑜伽休息术

　　20.瑜伽清洁法

　　21.瑜伽冥想（OM冥想、烛光冥想）

　　22.丹田气息练习

　　23.瑜伽三脉七轮开启

瑜伽教练two进阶班

　　1. 体式升级

　　更深入的身体觉知和打开，突破初级的桎梏，增加体式深度和难度。

　　2. 教学升级

　　教学的法则让自身教学技巧、手段得到提高。

　　3. 条理升级

　　梳理初级教学内容，使之充满逻辑性，更多人数的课程也能引领的游刃有余，不同程度的练习者都可以去带领。

　　4. 方法升级

　　针对面更广，同一个体式的不同进入方法和辅具的调整方法，可以应对更多身体情况的人群。

　　5. 理论升级

　　系统化的解释瑜伽常见问题，引导中印文化的入门知识。

　　课程设计：

　　1. 体式的骨性框架

　　将骨骼和关节放在正确的位置，构成体式的外在框架。Asana练习时骨骼的旋转、张合角度构成体式的距离、角度、高度、伸展度。

　　2. 肌肉的运作

　　肌肉发力的复合性是拮抗力和协同力的具体体现 。体式中应当是肌肉贴向骨骼，而不是骨骼推向肌肉；在Asana里的使用肌肉保持骨骼的长度，会增大骨密度和关节安全系数。

　　3. 特殊身体条件的调整

　　不同的身体条件在体式练习里需要瑜伽智慧的同等对待，例如柔韧或体力有差异、经期、伤痛等，辅具的使用会让习练的益处变得更真实和明确。

　　4. 呼吸的入门

　　呼吸有三种：1.生命的本能呼吸，即正常呼吸、无意识的呼吸。2.自然呼吸，即有意识的呼吸。3.Pranayama，调息法。（注：本次课程只教授自然呼吸过度到Ujjayi调息法的仰卧1.2.3阶段。）

　　5. 体式的丰富性和规律性

　　课程包含Utthistha sthiti（站立体式）、Upavistha sthiti（坐立体式）、Paschima sthiti（前屈体式）、Parivrtta sthiti（扭转体式）、Viparita sthiti（倒立体式）、Purva pratana sthiti（后弯体式）和Visranta karaka sthiti（修复体式）。每个类型的体式都是Tadasana的孩子，其中的原理和规律理应清晰。

　　6. 梵文体式名

　　每个体式都是使我们获得健康和智性的老师，他们的名字我们必须要知道，更不应叫错。